Puasa Senin-Kamis merupakan salah satu amalan sunnah yang bisa dikerjakan rutin oleh umat Islam. Amalan ini meneladani kebiasaan Rasulullah SAW dan juga memiliki banyak manfaat.Dalil Puasa Senin-KamisDikutip dari buku Inilah Alasan Rasulullah SAW Menganjurkan Puasa Sunah karya H. Amirulloh Syarbini, puasa ini memiliki dasar yang kuat dalam hadits. Rasulullah SAW bersabda,عَنْ أَبِي قَتَادَةَ الأَنْصَارِيِّ، قَالَ: سُئِلَ رَسُولُ اللَّهِ ﷺ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ الاِثْنَيْنِ، فَقَالَ: "فِيهِ وُلِدْتُ، وَفِيهِ أُنْزِلَ عَلَيَّ"Artinya: "Dari Abu Qatadah al-Anshari RA, beliau berkata: Rasulullah SAW ditanya tentang puasa hari Senin, beliau menjawab: 'Itu adalah hari aku dilahirkan dan hari diturunkan wahyu kepadaku.'" (HR. Muslim)Baca juga: Catat! Ini Jadwal Puasa Ayyamul Bidh Agustus 2025Dalam riwayat lain, Rasulullah SAW juga bersabda,"تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ، فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ""Amal perbuatan manusia diajukan kepada Allah pada hari Senin dan Kamis. Maka aku senang jika amalku diajukan dalam keadaan aku sedang berpuasa." (HR. Tirmidzi dan Ahmad)Dari hadits-hadits tersebut dapat dipahami bahwa puasa Senin-Kamis bukan hanya ibadah biasa, melainkan memiliki keistimewaan khusus.Manfaat Puasa Senin-KamisDirangkum dari buku Kedahsyatan Puasa yang disusun oleh M. Syukron Maksum, terdapat sejumlah manfaat yang bisa diraih setiap muslim yang rutin mengerjakan puasa sunnah Senin-Kamis, berikut diantaranya:1. Mendapatkan Pahala Sunnah dan Meneladani Rasulullah SAWMelaksanakan puasa sunnah Senin-Kamis adalah bentuk mengikuti jejak Rasulullah SAW. Dengan meneladani beliau, seorang muslim mendapatkan pahala sunnah.2. Mendekatkan Diri kepada Allah SWTPuasa ini menjadi salah satu bentuk ibadah untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. Saat amal perbuatan diangkat pada hari Senin dan Kamis, keadaan berpuasa menjadi tanda keikhlasan hamba dalam beribadah.3. Menghapus Dosa dan Meningkatkan KetakwaanSeperti puasa pada umumnya, puasa Senin-Kamis berfungsi menahan diri dari hawa nafsu. Hal ini melatih ketakwaan dan menjadi salah satu sebab diampuninya dosa.4. Melatih Disiplin dan KesabaranPuasa melatih seseorang untuk bersabar, menahan amarah, serta disiplin dalam menjaga waktu makan, berbuka, dan sahur. Konsistensi dalam berpuasa Senin-Kamis membentuk karakter yang sabar dan tertib.5. Menjaga Kesehatan FisikDikutip dari buku Mukjizat 13 Sunnah Harian Nabi karya Rizem Aizid, banyak penelitian modern yang menunjukkan bahwa puasa bermanfaat bagi kesehatan. Di antaranya:Membantu detoksifikasi tubuh.Mengatur kadar gula darah.Menurunkan kolesterol jahat.Menjaga berat badan tetap ideal.Memberikan istirahat bagi organ pencernaan.Niat Puasa Senin-KamisMerujuk buku Panduan Muslim Kaffah Sehari-hari oleh Muh Hambali, berikut bacaan lengkap niat puasa Senin Kamis dalam tulisan Arab, latin dan artinya:Niat Puasa Hari Seninنَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَىArab-latin: Nawaitu sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta'ala.Artinya: "Saya niat puasa sunnah hari Senin, sunnah karena Allah Ta'ala."Niat Puasa Hari Kamisنَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَىArab-latin: Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta'ala.Artinya: "Saya niat puasa sunnah hari Kamis, sunnah karena Allah Ta'ala."Baca juga: Jadwal Puasa Sunnah Agustus 2025: Senin-Kamis, Ayyamul Bidh dan Daud