Suka bingung memilih camilan untuk diet? Ada beberapa makanan ringan sehat yang disarankan pakar gizi, termasuk popcorn lho.Menjalani diet bukan berarti harus menghindari camilan sepenuhnya. Menurut para ahli gizi, mengonsumsi camilan sehat dalam porsi yang tepat bisa membantu menjaga kadar energi, mengontrol rasa lapar, dan mencegah makan berlebihan saat waktu makan utama.Camilan yang ideal untuk diet sebaiknya mengandung kombinasi protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Bahkan kamu bisa memilih camilan untuk diet yang kaya akan serat agar tubuh kenyang lebih lama."Seperti makanan utama, camilan harus mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Poin bonus untuk serat, karena serat membantu Anda merasa kenyang dan memperlambat pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama," kata Allison Koch, RDN, pemilik The Running Dietitian, dilansir dari Women's Health.Baca juga: Rajin Ngemil Ubi Ungu Bisa Bikin Panjang Umur, Pakar Ungkap KhasiatnyaBianca Tamburello, RDN, menambahkan bahwa camilan bisa dianggap sebagai 'mini meal' yang punya peran penting dalam menjaga kestabilan metabolisme dan energi harian. Oleh karena itu, penting memilih camilan yang punya kandungan nutrisi baik, tidak hanya sekadar memenuhi hasrat semata."Camilan membantu Anda tetap kenyang dan ternutrisi sehingga Anda tidak makan berlebihan atau merasa perlu makan berlebihan di kemudian hari," kata Bianca Tamburello, RDN, spesialis pemasaran nutrisi dari FRESH Communications.Berikut rekomendasi camilan sehat untuk diet berdasarkan saran ahli gizi yang tak hanya menyehatkan tapi juga lezat dan memuaskan.1. PopcornPopcorn. Foto: Getty Images/iStockphoto/nyulPopcorn sering dianggap sebagai camilan menonton film. Siapa sangka camilan ini justru direkomendasikan oleh ahli gizi sebagai pilihan sehat saat diet.Popcorn yang dimasak tanpa mentega atau gula tambahan memiliki kandungan kalori yang rendah, namun kaya serat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Dalam tiga cangkir popcorn tanpa minyak, hanya terdapat sekitar 93 kalori dan 3,6 gram serat.Ahli gizi Kimberly Gomer mengingatkan pentingnya memperhatikan porsi konsumsi. Popcorn bisa sangat menggoda untuk dimakan terus-menerus dan jika tidak dikontrol bisa jadi boomerang saat diet.Tetaplah bijak dengan takaran dan pilih metode masak yang sehat seperti air-popped popcorn tanpa tambahan lemak trans.2. Kacang-kacanganIlustrasi kacang-kacangan. Foto: Pixabay/pivisoKacang seperti almond, kenari, atau kacang tanah merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan serat yang sangat baik untuk kesehatan jantung sekaligus mendukung penurunan berat badan. Meskipun tinggi kalori, kacang memiliki kemampuan mengenyangkan yang tinggi dan bisa mencegah ngemil berlebihan di waktu makan berikutnya.Gomer menyarankan konsumsi kacang dalam porsi tertutup tangan (sekitar 1/4 cangkir), cukup untuk menekan rasa lapar sekaligus menjaga asupan kalori tetap terkontrol. Selain itu, kacang juga praktis dibawa ke mana-mana dan tidak memerlukan pengolahan tambahan.3. Dark ChocolateDark Chocolate. Foto: IstockBerita baik bagi pecinta cokelat, kamu tetap bisa menikmati rasa manis tanpa rasa bersalah. Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% bisa menjadi camilan sehat untuk diet jika dikonsumsi dalam porsi kecil.Selain nikmat, cokelat hitam mengandung magnesium dan zat besi yang bisa meningkatkan energi serta membantu fungsi otot. Dua hingga empat kotak kecil per hari cukup untuk meredakan keinginan makan manis tanpa merusak diet. Pastikan memilih cokelat hitam murni tanpa tambahan gula berlebih agar manfaat nutrisinya lebih maksimal.