Manggis adalah buah berwarna ungu dengan bentuk bulat yang mudah ditemukan di Indonesia, baik di pasar tradisional maupun supermarket modern. Buah satu ini diyakini memiliki sederet manfaat bila dikonsumsi oleh ibu hamil.Dirujuk dari Healthline, hanya sedikit laporan yang menyebut adanya efek buruk konsumsi manggis dalam bentuk buah asli. Meski begitu, versi suplemen maupun olahan lain dari manggis tidak 100% bebas risiko.Mengenai ibu hamil, penelitian yang membahas mengenai dampak konsumsi suplemen maupun buah manggis belum banyak. Oleh karena itu, ibu hamil maupun menyusui perlu mempertimbangkan kondisi kesehatan keseluruhan jika ingin coba makan manggis.Meski begitu, menurut Alicia Chacha Miller, seorang praktisi diet, manggis aman-aman saja dikonsumsi, asal masih dalam batas wajar."Manggis kaya akan nutrisi bermanfaat untuk kehamilan seperti folat (yang membantu mencegah cacat tabung saraf), dan vitamin C untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Meskipun belum banyak penelitian tentang keamanan mengonsumsi manggis selama kehamilan, kemungkinan besar manggis dapat ditoleransi dengan baik oleh sebagian besar ibu hamil jika dikonsumsi dalam jumlah sedang," jelasnya, dikutip dari Mom Junction, Minggu (25/5/2025).Sebagai gambaran, di bawah ini beberapa manfaat buah manggis untuk ibu hamil. Baca penjelasannya dengan saksama satu per satu agar tidak ada yang terlewat, ya, detikers!Baca juga: 9 Jus Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Beserta Manfaat dan Tips Cara MembuatnyaManfaat Manggis untuk Ibu Hamil1. Mengandung Asam FolatDirujuk dari Buku Ajar: Etnomedisin Suku Baduy tulisan Berna Elya dan Syamsu Nur, manggis punya kandungan asam folat yang tinggi. Oleh karena itu, buah satu ini dianggap bagus dikonsumsi oleh ibu hamil atau wanita yang tengah merencanakan kehamilan.Apa alasannya? Kandungan folat memang diperlukan guna mencegah terjadinya kelainan tabung saraf pada bayi, bahkan hingga 70 persen. Tak hanya itu, folat juga membantu mencegah kelainan dan cacat lahir pada janin, seperti cacat lahir otak atau tulang belakang.2. Memiliki Kandungan Mangan yang TinggiManggis juga tercatat menjadi sumber mineral mangan (manganese) yang kaya. Dalam konteks kehamilan, mangan dibutuhkan oleh janin untuk membentuk tulang rawan dan sistem rangka. Tidak hanya itu, mangan juga mendorong pertumbuhan janin dalam perut.3. Meningkatkan Kekebalan TubuhKhasiat ketiga yang mungkin dibawakan manggis untuk ibu hamil adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Manfaat ini bisa diperoleh karena kandungan vitamin C manggis yang cukup. Hanya saja, jumlahnya memang tidak sebanyak jeruk atau jambu biji.Kembali dilihat dari laman Mom Junction, satu cangkir manggis segar kira-kira mengandung sekitar 5,7 miligram vitamin C. Bagi ibu hamil, vitamin C mereduksi kemungkinan infeksi yang membahayakan calon bayi.Tidak berhenti sampai di sana, vitamin C juga meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Alhasil, elastisitas kulit ibu hamil dapat meningkat sehingga pada gilirannya mengakomodasi pertumbuhan janin.4. Mengobati SembelitSembelit adalah salah satu masalah yang umum dialami para ibu saat hamil. Ternyata, studi menjelaskan bahwa asupan manggis segar dapat membantu mengatasi problem satu ini. Hal ini disebabkan kandungan serat manggis yang cukup tinggi, mencapai 14% RDI per 196 gramnya. Manggis juga diketahui meminimalisir risiko preeklamsia.5. Mencegah KankerHasil penelitian dari para ilmuwan menemukan kaitan antara asupan manggis dengan lebih rendahnya catatan kanker. Khasiat ini dimungkinkan karena manggis di antaranya punya xanthone yang memiliki efek antioksidan serta antiinflamasi. Kedua sifat ini menunjukkan peran xanthone untuk melawan penyebaran dan perkembangan sel kanker.Meski begitu, efeknya untuk ibu hamil perlu ditelisik lebih dalam. Sebab, ada penelitian yang menemukan dampak buruk xanthone dalam suplemen herbal, yakni memperlambat pembekuan darah. Tentunya, manggis sebagai salah satu buah sumber xanthone perlu diperiksa.Disadur dari Medical News Today, pengobatan yang berbasis manggis justru disarankan untuk tidak dipergunakan bagi ibu hamil, ibu menyusui, pasien yang akan menjalani operasi, maupun orang dengan gangguan darah.6. Mengatur Kadar Gula DarahSama seperti manfaat sebelumnya, senyawa xanthone dalam manggis diyakini mampu membantu seseorang menjaga kadar gula darah. Bukan hanya xanthone saja yang berperan, melainkan juga kandungan serat yang banyak dipunyai manggis. Pasalnya, serat bisa membantu menstabilkan gula darah sekaligus mengontrol diabetes.Hanya saja, manfaat satu ini lebih banyak diperoleh dari hasil uji coba terhadap hewan. Khasiatnya untuk manusia, terlebih ibu hamil masih belum bisa dipastikan secara tegas.Cara Mengonsumsi Manggis bagi Ibu HamilPerlu ditekankan kembali bahwasanya batas aman konsumsi manggis untuk ibu hamil belum ada. Artinya, masih diperlukan penelitian lebih lanjut agar ada patokan bagi para ibu hamil. Untuk sementara waktu, para ibu hamil yang ingin makan manggis mesti berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.Di antara cara paling umum makan manggis adalah mencampurkannya dalam salad bersama buah-buah lain. Sebut saja kiwi, naga, dan pisang. Namun, tidak terbatas pada salad saja, manggis juga sedap dikonsumsi dalam bentuk smoothie.Apabila tidak mau repot, manggis dapat pula diolah menjadi jus segar. Kamu hanya perlu mencampur potongan manggis dengan air, lalu memblendernya sampai halus. Sebagai catatan, minum jus buah secara berlebihan berpotensi memicu lonjakan kadar gula darah.Baca juga: 11 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Mentah-mentah dan RisikonyaDemikian pembahasan ringkas mengenai manfaat manggis untuk ibu hamil. Sekali lagi, keamanan manggis untuk ibu hamil maupun menyusui masih menyisakan tanda tanya. Jadi, pastikan untuk berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu, ya, detikers!