Senam lantai merupakan salah satu bentuk senam ketangkasan, yang bisa dilakukan tanpa perlu menggunakan peralatan khusus.Tujuan senam adalah melatih fisik untuk menambah, dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.Beberapa keterampilan gerakan dasar senam lantai, meliputi keterampilan merangkai sikap kayang, sikap lilin, guling depan, guling belakang, headstand, dan handstand. Dalam hal ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai gerakan headstand dan handstand, yang bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, dan kekuatan tubuh.Gerakan headstand, dan handstand harus dilakukan di atas alas yang keras seperti matras, agar memudahkan tumpuan menjadi seimbang.Berikut adalah penjelasan dan langkah-langkah melakukan gerakan headstand dan handstand, dilansir dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya Drs. Agus Mukholid, M.Pd., dan modul PJOK Kelas XII karya Mochamad Windarti, S.Pd.Baca juga: 8 Gerakan Senam Lantai yang Perlu Diketahui PelajarBerdiri dengan Kepala (Headstand)Headstand senam lantai Foto: dok. buku Penjas karya Drs. Agus Mukholid, M.Pd.

Nama lain dari headstand adalah bentuk sikap berdiri menggunakan kepala. Sikap tegak akan bertumpu pada kepala, ditopang oleh kedua tangan dengan siku-siku yang ditekuk serta telapak tangan sebagai tumpuannya.Cara melakukan headstand adalah sebagai berikut:- Berdiri tegak dengan bertumpu pada kepala, dan ditopang oleh kedua tangan.- Sikap permulaan bungkukan badan ke depan, dan letakkan kedua telapak tangan di matras.- Letakkan dahi diantara kedua tangan, dengan posisi tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi.- Angkat pinggul ke atas, dengan posisi badan tegak lurus pada matras.- Luruskan kaki ke atas satu per satu, dengan menjaga keseimbangan.- Berakhir pada sikap badan tegak, di mana tungkai kaki rapat lurus ke atas.

Berdiri dengan Tangan (Handstand)